Zwischen Hoffnung, Hormonchaos und Heilung: Wie du deinem Körper nach dem Pille-Aus wirklich begegnest – mit Wissen, Gefühl und Verbindung.
Viele Frauen setzen die Pille ab, weil sie „einfach mal wieder natürlich leben wollen“. Was danach kommt, fühlt sich aber oft alles andere als natürlich an: Die Periode bleibt aus. Die Haut explodiert. Der Zyklus spielt verrückt. Die Stimmung auch.
Ich kenne das – aus eigener Erfahrung. Ich habe die Pille fast 20 Jahre lang genommen. Zwei Mal habe ich versucht, sie abzusetzen. Zwei Mal bin ich gescheitert. Mein Körper fühlte sich an wie ein fremder. Ich wusste nicht, was davon normal war – und vor allem: was ich jetzt tun sollte. Erst beim dritten Mal, mit Mitte 30 und bewusst begleitet, habe ich es wirklich geschafft. Und verstanden: Nach dem Absetzen der Pille braucht es mehr als Geduld. Es braucht echte Verbindung.
Was passiert, wenn du die Pille absetzt?
Die Pille unterdrückt deinen natürlichen Zyklus. Dein Körper produziert während der Einnahme keine eigenen Eisprünge und kein echtes Progesteron. Wenn du die Pille absetzt, muss dein System erst einmal „aufwachen“ – und zwar auf mehreren Ebenen:
- Die Hirnanhangdrüse muss wieder anfangen, LH und FSH zu produzieren.
- Die Eierstöcke müssen reaktiviert werden.
- Leber, Darm und Mikrobiom müssen hormonelle Rückstände verarbeiten.
- Dein Nervensystem darf lernen, mit echten Stimmungsschwankungen umzugehen.
Das braucht Zeit. Und es braucht Zuwendung statt Kontrolle.
Die 5 Dinge, die dein Körper jetzt wirklich braucht
1. Geduld – aber nicht passiv
Du musst nichts „aushalten“. Aber du darfst dich von der Idee verabschieden, dass es in 4 Wochen „wie vorher“ ist. Dein Körper arbeitet. Du kannst ihn liebevoll unterstützen – ohne in Selbstoptimierung zu verfallen.
2. Nährstoffe – ganz besonders für deinen Hormonhaushalt
Die Pille kann wichtige Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, B-Vitamine und Folsäure über Jahre hinweg vermindern. Eine gezielte Versorgung kann Wunder wirken.
3. Zyklusbeobachtung – nicht zur Kontrolle, sondern zur Verbindung
Beginne, deinen Körper zu beobachten: Temperatur, Zervixschleim, Energieverlauf, Stimmung. Nicht als Tracking-Stress – sondern als Einladung zur Selbstwahrnehmung. Du wirst staunen, wie viel du fühlst, wenn du hinhörst.
4. Nervensystem-Regulation
Hormonelle Umstellungen wirken immer auch aufs Nervensystem. Atemübungen, Berührung, Journaling oder Yin Yoga helfen dir, im Körper zu bleiben – statt dich im Denken zu verlieren.
5. Mentale und emotionale Begleitung
Vielleicht kommen alte Themen hoch: Selbstzweifel, Angst, das Gefühl, „nicht mehr zu funktionieren“. All das ist normal – aber du musst da nicht alleine durch. Coaching, somatische Arbeit oder Austausch mit anderen Frauen kann hier unglaublich entlasten.
Du bist nicht falsch – du bist im Wandel
Wenn du nach dem Absetzen der Pille das Gefühl hast, nicht mehr du selbst zu sein, dann stimmt das vielleicht sogar. Aber nicht, weil du kaputt bist. Sondern weil dein Körper dich zurückruft. In deine echte Energie. Deinen natürlichen Rhythmus. Deine eigene Wahrheit.
„Der Moment, in dem du die Pille absetzt, ist oft der Moment, in dem du beginnst, dich selbst wieder zu spüren.“
Als Coachin für Zyklus- & Hormonbalance begleite ich genau diesen Prozess. Ich helfe dir dabei, zu verstehen, was in deinem Körper passiert – aber auch, was emotional mit dir los ist. Gemeinsam bringen wir Wissen, Gefühl und innere Klarheit zusammen. Nicht, um „wieder zu funktionieren“. Sondern um endlich bei dir anzukommen.